筋膜リリース初体験
毎週金曜日は加圧トレーニングに行きます。
加圧トレーニングというのは、専用のベルトを腕・脚の付け根に巻いて血流を制限しながら
腹筋やスクワット、腕立てなどの筋トレをすることです。
低負荷の運動で筋肉を鍛えられる、ということが最大のメリットです。
今日はそのジムで、筋膜リリースを初めて受けてきました。
筋膜リリースとは
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すこと
引用：TRIGGER POINT 公式サイト
“筋膜リリースガン“という道具を背中・腕・腰・おしり・脚の順に当てていき
固くなった筋膜を解きほぐして、正常な状態に戻すというものでした。
先端の丸いアタッチメントが高速でブルブルして、筋肉のこりをほぐしてくれるようで
痛気持ち良いという感じ。
私は特に左の首が痛かったのが、やってもらった後は
首を回しても痛くない！👍
トレーナーさんに「筋膜リリースガンは個人で購入してお家でもできますよ」
と聞いて、早速ググってみると
ホントだ、いろんなガンがある〜👀
お値段も1万円前後から5万円以上するものまで😳
（少し前までは、フォームローラーというのが流行ってませんでした？）
確かに、このフォームローラーよりガンの方がピンポイントで凝った箇所をほぐすことが
できるかも🤔
デスクワークの主人も使えそうだし、ちょっと様子を見て購入を検討しようかな😆
